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1.均衡饮食的实践方法多样化食物选择日常饮食中应包含谷物、蔬菜、水果、肉类和豆类等多种食材。例如，早餐可选择全麦面包搭配鸡蛋和牛奶，午餐用糙米替换部分精制米饭，晚餐增加绿叶蔬菜的比例。避免长期依赖单一食
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