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1.充足睡眠与身体健康的关系睡眠是身体自我修复的黄金时间。人在深度睡眠时，内脏器官会进入低能耗状态，此时血液集中流向肌肉与皮肤，帮助修复日间受损的组织。例如，运动后肌肉酸痛的缓解、皮肤新陈代谢的加速，都依赖这一阶段的恢复机制。长期熬夜会打破生理平衡。若长期压缩睡眠时间，身体
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