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一、明确学习目标与计划1.设定清晰的具体目标学习前先问自己“今天需要掌握什么”，例如“理解文章核心观点”或“记住10个单词”。明确的目标能帮助大脑集中资源，避免无效消耗。2.拆分任务并分配时间将复杂内容分解为小模

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