资源库软件下载-装机108宝盒_应用软件_电脑游戏

壁纸下载⋅ 06-02 ⋅ 15 阅读

1.判断睡姿习惯平躺或侧睡？观察日常姿势大多数人睡觉时会自然选择最舒服的姿势。平躺时身体压力较小，侧睡则需要枕头填补肩膀和头部的空隙。记录一周睡眠状态睡前留意自己的姿势，醒来后记录身体是否有僵硬感。若侧睡时肩膀酸痛，可能枕头高度不足。2.确定枕头高度平躺：维持脖子自然弯曲